市民健身忙。
“生命在于運(yùn)動(dòng)哦，雖然退休了，但每天都出來散散步、做做體操，感覺一天都很舒暢。只有身體好，心態(tài)好，精神好，才能幸福地安度晚年。”11月1日，雖已是較寒冷的深秋，但一大早，康定市民王大爺已圍繞阿里布果步行道轉(zhuǎn)了一大圈，滿面通紅的他還意猶未盡地在新建成不久的阿里布果小廣場(chǎng)壓壓腿、做起廣播體操來。記者看到，清晨的寒意絲毫沒有影響阿里布果道上堅(jiān)持鍛煉的市民，來來往往的市民中不僅有老年人，還有穿著健身服飾的年輕人，一個(gè)個(gè)精神飽滿，充滿朝氣。
事實(shí)上，隨著全民健身的不斷發(fā)展，如今康定市的健身大軍規(guī)模越來越大，且越來越多的年輕人也正加入到健身的隊(duì)伍中來。伴著這股潮流，健身的方式也更加新穎、多樣。
漫步城區(qū)，記者發(fā)現(xiàn)，有不少健身房、瑜伽館以及戶外籃球場(chǎng)已悄然落戶小城。
位于康定市白土坎的州全民健身游泳中心，設(shè)有健身房、游泳館等，是市民室內(nèi)健身的好去處。游泳館工作人員說，因?yàn)橛斡攫^對(duì)每天早上6點(diǎn)至8點(diǎn)來游泳的人有優(yōu)惠，這個(gè)時(shí)段來的人比較多，還有就是每晚6點(diǎn)至8點(diǎn)，來游泳鍛煉的人不少。她說，現(xiàn)在的年輕人越來越注重身體的健康，辦理健身卡的人數(shù)與往年相比有了很大幅度的增長(zhǎng)。
在游泳館，記者遇見了正準(zhǔn)備去游泳的高女士，她說：“平時(shí)在辦公室一直都是對(duì)著電腦，對(duì)眼睛和頸椎傷害很大。我平時(shí)就很喜歡游泳，所以經(jīng)常會(huì)在下班后到游泳館，到現(xiàn)在我已堅(jiān)持了一年。通過游泳不僅能緩解工作上的壓力，也讓身體保持健康的狀態(tài)。”
而在公安部門工作的趙先生，則在一家新開的健身房辦了健身卡，一直酷愛運(yùn)動(dòng)的他對(duì)記者說，現(xiàn)在康定的健身房越來越規(guī)范，不僅有專業(yè)人士指導(dǎo)，而且健身器材也齊全的，鍛煉后的效果也很明顯。
每到華燈初上，情歌廣場(chǎng)和溜溜廣場(chǎng)上歡歌熱舞，熱鬧非凡。有不少市民或身著民族服飾，或身著休閑服，跳起鍋莊，跳起現(xiàn)代舞，不管男女老少，每個(gè)人都在這里舞出快樂，舞出健康好身板。
……
“為推動(dòng)體育、健康事業(yè)的發(fā)展，我們?cè)谛聟^(qū)、東關(guān)、白土坎、公主橋等地都設(shè)置了健身設(shè)施，新建了阿里布果步行道，即將開放新城室內(nèi)籃球館。健身步道及其他健身器材備受歡迎是康定市民的健身意識(shí)逐漸加強(qiáng)的表現(xiàn)。如今全市民眾健身氣氛高漲。”市文化體育局一位負(fù)責(zé)人如是說。
記者從州社會(huì)體育科了解到，為提高群眾的健身、運(yùn)動(dòng)積極性，讓群眾能有輕松的生活方式，我州不斷加強(qiáng)體育場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)和人才培養(yǎng)等工作，不僅新建了北門體育場(chǎng) 、州全民健身活動(dòng)中心等體育場(chǎng)地，還積極開展元旦環(huán)城跑、跑馬山國(guó)際登山節(jié)、八月八籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)、環(huán)貢嘎山騎行等州級(jí)機(jī)關(guān)群眾體育活動(dòng)，并組織了豐富多彩的趣味運(yùn)動(dòng)，如扳手勁擂臺(tái)賽等。“從青年到老年，健身浪潮迭起，健身已成為全州人民日常生活中不可缺少的部分。人們的生活因健身變得更有動(dòng)感，生活方式也因此變得更加健康。”州社會(huì)體育科負(fù)責(zé)人如是說。
溫馨提示
冬日鍛煉，必須遵從科學(xué)性。日出而作，日落而息，古人的生活方式是有一定的道理的。植物在早上通過光合作用釋放氧氣，在氧氣充足空氣清新的環(huán)境下鍛煉效果更好。鍛煉時(shí)要把握好度，保持心情愉悅，盡量不要強(qiáng)迫性鍛煉。如果在身體不適的情況下繼續(xù)強(qiáng)迫鍛煉，消耗的往往是蛋白質(zhì)而不是脂肪。在戶外鍛煉要從緩逐漸提速，冬日地面堅(jiān)硬易滑，怕過激運(yùn)動(dòng)使人受傷。
同時(shí)，要選擇正確的鍛煉方式和方法，冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，用以改善機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外，注意鍛煉間隙要適當(dāng)短一些，尤其在室外應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立于冷空氣中。再者就是注意鍛煉的循序，剛開始是一定得進(jìn)行熱身，然后再到拉伸韌帶，以降低身體受傷的幾率，接著就是要慢慢的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，不可突然增加極大的強(qiáng)度，最后就是要進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，可讓肌肉恢復(fù)時(shí)間縮短。
